Hvad jeg tilbyder 

​

Short session i Buddhistisk Samatha meditation:

​

I denne session bygges bro mellem de 2.500 år gamle buddhistiske meditationsteknikker og kravene fra vores hurtige og krævende moderne liv.

 

I løbet af denne session får du viden og praktiske værktøjer til at forbedre din mentale kapacitet og pleje din generelle trivsel.

Det kræver ikke forudgående meditationserfaring at deltage.

​

Du får mulighed for at afprøve og lære at udføre Samatha meditation og modtage instruktioner om, hvordan koncentration og opmærksomhed kan styrke dyb ro i både krop og sind.

​

Buddhistisk meditation tilbyder enkle og kraftfulde værktøjer til proaktivt at træne og navigere i de i hverdagssituationer vi kommer ud for – og specifikt til at træne opmærksomhed og koncentration – så vi lettere kan regulere vores adfærd og vores handlinger.

​

Når vi kan koncentrere os i det nuværende øjeblik, uden at bekymre os eller gruble, så kan vi have en roligere og klogere opfattelse af os selv, andre og vores omgivelser, hvilket fremmer at vi kan være den bedste version af os selv.

 

Meditationen:

​

Varighed: 60 minutter

​

Målgruppe: Begyndere

​

Indhold:

​

•       Introduktion til Samatha meditation

​

•       Guidet meditation

​

•       Spørgsmål og svar

​

 

Praktisk:

​

Der er ingen særlige krav til lokaler.

 

Vi kan meditere på en stol. Ved mindre grupper kan meditationspuder og madrasser stilles til rådighed.

 

Kontakt mig for prisen på en short session eller for et skræddersyet tilbud.

 

Download information på pdf   -   læs mere om short sessions.

​

​

 

Ugentlig meditationsgruppe på din arbejdsplads

​

I en ugentlig meditationsgruppe – enten for en fast gruppe eller som et åbent hold – dykker vi ned i de 2.500 år buddhistiske meditationsteknikker Samatha

( koncentrationsmeditation ) og Shinkan ( koncentrations- og indsigtsmeditation ).

​

En session i en meditationsgruppe varer som udgangspunkt enten 30 eller 45 minutter, men den kan skræddersyes til jeres behov.

 

Vi kan enten meditere på meditationspuder og -madrasser eller på en almindelig stol. Vi kan mødes om morgenen, i frokostpausen eller om eftermiddagen, alt efter hvor det passer bedst i jeres arbejdsdag.

​

Buddhistisk meditation tilbyder enkle og kraftfulde værktøjer til proaktivt at træne og navigere i de i hverdagssituationer vi kommer ud for – og specifikt til at træne opmærksomhed og koncentration – så vi lettere kan regulere vores adfærd og vores handlinger.

​

Når vi kan koncentrere os i det nuværende øjeblik, uden at bekymre os eller gruble, så kan vi have en roligere og klogere opfattelse af os selv, andre og vores omgivelser, hvilket fremmer at vi kan være den bedste version af os selv.

 

Som deltager i en meditationsgruppe, vil du:

​

•       Få indsigt i flere forskellige meditationsteknikker

​

•       Træne koncentration og fokus og øge din mentale kapacitet

​

•       Skabe indre stabilitet til at håndtere de kontinuerlige forandringer

​

•       Mindske den tanke- og følelsesmæssige autopilot og øge handlekraft

​

•       Få et godt fundament til at starte din egen meditationspraksis

 

​

En meditation kan f.eks vare 30 - 45 minutter.

​

Et forløb kan f.eks være 8 eller 12 uger.

​

​

Kontakt mig for et skræddersyet tilbud, som passer til jeres behov.

 

Download information på pdf   -  læs mere om meditationsgrupper.